Na wstępie chciałabym każdemu uzmysłowić, że harmonijne, w pełni bezstresowe życie nie istnieje! Reakcja stresowa została w naturalny sposób wpisana w ludzkie DNA, by pomóc nam przezwyciężać trudne sytuacje. To nic innego jak pierwotny instynkt przetrwania. Stres, sam w sobie, nie jest niczym złym. Mobilizuje, przyspiesza reakcje organizmu, wpływa na gotowość do działania. Lekarze i psycholodzy biją na alarm, bo współcześnie mamy do czynienia ze stresem nadmiernym. Tempo życia, brak czasu na odpoczynek, brak równowagi, nieumiejętność sprostania wymaganiom, wszystko to sprawia, że stresory wciąż się namnażają. Efekt - żyjemy w permanentnym stresie, który jest realnym zagrożeniem dla zdrowia i życia.
Objawy przewlekłego stresu przejawiają się zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej: gwałtowne bicie serca, cięższy, szybszy oddech, problemy żołądkowe, przewlekłe bóle i zawroty głowy, bóle kręgosłupa, wahania wagi, podatność na przeziębienia, przemęczenie, brak koncentracji, zmienność nastroju. Weź pod uwagę, że to jedynie objawy. Przewlekły stres może prowadzić do wielu poważnych schorzeń i właśnie dlatego nie należy go bagatelizować.
Oto kilka sposobów na jego przezwyciężenie:
1. Myśl pozytywnie - łatwo powiedzieć, trudniej wykonać... Wystarczy, że nie będziesz w nieskończoność rozpamiętywać porażek. Wracanie myślami do błędów przeszłości, tylko i wyłącznie wprowadzi nas w zły nastrój, rozkojarzy i przez cały dzień będziemy chodzić naburmuszeni. Ani to dobrze nie wygląda, a tym bardziej nikt nie będzie chciał zamienić z nami słowa - tego byśmy nie chcieli.
2. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić - oswajanie stresu związane jest z uzmysłowieniem sobie, że nie na wszystko, co przytrafia nam się w życiu, mamy wpływ. Jeżeli funkcjonuje w Tobie przekonanie "wszystko zależy ode mnie" to frustracja narasta. W takich momentach należy powiedzieć sobie "STOP! To nie zależy ode mnie!", "Moje zdrowie jest ważniejsze!"
3. Uprawiaj sport - może to powoli zaczyna brzmieć jak mit, ale uwierz, że aktywność fizyczna potrafi zdziałać cuda! Wysiłek uwalnia endorfiny, poprawia krążenie i odwraca uwagę od uporczywych myśli. Nastała cudowna moda na bieganie. A może zapiszesz się na taniec? Nie? To może joga? Tai chi? Możliwości jest wiele, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
4. Kolorowanki antystresowe - szybko stały się wydawniczym hitem w ostatnim czasie. Do wyboru masz wiele możliwości: krajobrazy, architekturę, arcydzieła malarstwa. Wydaje Ci się to dziecinne? Nic bardziej mylnego. Kolorowanki te wywodzą się z popularnej metody terapii sztuką. Psychologowie zauważyli, że cholerycy, osoby podatne na stres, cierpiące na nerwicę, potrafią się wyciszać wykonując pracę w skupieniu, angażując obie półkule mózgowe i aktywnie obcując ze sztuką.
5. Techniki oddechowe - jest ich naprawdę bardzo wiele i są jedyną ze skuteczniejszych metod walki ze stresem. Oto ćwiczenie, które pomaga mi się uspokoić: postaraj się nabrać dużo powietrza,ale nie nadymaj policzków jak żaba ;), następnie uformuj usta tak, jakbyś chciał/-a wypowiedzieć "u" i powolutku wypuszczaj powietrze. Gdy spuścisz już z siebie całą parę (a w niej zawartą złość) weź krótki wdech i wróć do normalnego oddechu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz