Czynności przy których tracisz najwięcej kilokalorii

Wielu z was zastanawia się co trzeba zrobić aby spalić zjedzonego burgera, bądź zjedzone lody.

Oto parę z czynności, które mogą odpowiedzieć na wasze pytanie :) 

Przypominam, że jest to spalanie kcal w ciągu godziny !!!

Spanie - 65 kcal ( tak więc nawet przy spaniu można spalać kalorie :P )

Siedzenie - 90 kcal 

Stanie - 120 kcal 

Gra na pianinie - 176 kcal

Frisbee, surfing - 211 kcal

Prace domowe, wyprowadzanie psa - 246 kcal 

Golf, tenis stołowy - 281 kcal

Taniec - 317 kcal

Krykiet ( wybijanie lub serwowanie ), praca w ogrodzie, jazda na deskorolce - 352 kcal 

Koszenie trawnika - 387 kcal 

Aerobik - 422 kcal 

Piłka nożna, jazda na łyżwach, jazda na rolkach, jazda na nartach, tenis - 493 kcal 

Kajakarstwo lub wioślarstwo - 493 kcal 

Koszykówka, jazda na rowerze, bieganie, chodzenie po schodach - 563 kcal 

Rugby, skakanie przez skakankę, pływanie - 704 kcal 

Squash - 844 kcal ( Jest to odmiana tenisa, która polega na odbijaniu piłki o ścianę. Gra najczęściej 2 osobowa )

Jak widać nie tylko przy sporcie można spalać kalorie :) 

Dużo osób zastanawia się też jak sprawdzić czy jego waga jest odpowiednia. Oto jak oblicza się wskaźnik BMI ( Wskaźnik masy ciała ) 

BMI = masa ciała podzielona przez wzrost w metrach i to wszystko wzięte do potęgi 2 :)

Jeżeli Twoje BMI jest poniżej 16 to jesteś niedożywiony/na (!)

Jeśli wychodzi Ci 16 - 18,4 to jest to niedowaga ! 

Jeśli zaś masz od 18,5 - 24,9 to jest to prawidłowa masa ciała :D

Niestety jest też efekt negatywny tego :( 

Jeśli Twoje BMI jest powyżej 25 - 29,9 jest to nadwaga !!! 

Nadwaga jest pierwszym krokiem do chorób cywilizacyjnych tj. nadciśnienie tętnice, miażdżyca, cukrzyca itp. 

Jest też wskaźnik PPM czyli Podstawowa Przemiana Materii, która pokazuje w przybliżeniu ile organizm potrzebuje do podstawowych funkcji żywicowych czyli np. funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia, procesy wydalania i wydzielania, praca narządów wewnętrznych itp. 

Wskaźnik oblicza się następująco : 

PPM dla kobiet !!! 

0,9 x masa ciała x 24h

PPM dla mężczyzn !!!

1 x masa ciała x 24 h 

Także, pamiętajcie o prawidłowym odżywianiu i odpowiedniej aktywności fizycznej :) 

Zapraszam do komentowania :)